Фитнес

Когда приходят холода, мы должны уделять внимание своему здоровью. Нужно больше упражняться, тепло одеваться, и есть больше холодной пищи, чтобы улучшить сопротивляемость организма холодам. Здоровье зимой очень важно. Помогут десять советов для укрепления здоровья в холодное время года.

Для кого-то занятия спортом заключаются, например, только в беге, для других в комплексе упражнений на тренажерах. Третьи успешно совмещают и то, и другое. Какие же тренажеры существуют и в чем их преимущества?

Чем более активна и подтянута женщина во время беременности, тем легче ей будет адаптироваться к изменениям в ее фигуре и весе. Это также поможет справиться со схватками и обрести прежнюю форму после родов. Нужно продолжать свою обычную физическую активность или упражнения (гимнастика, бег, йога, танцы или даже походы по магазинам), если во время их выполнения вы чувствуете себя комфортно.

Вы наверняка слышали о калланетике – комплексе уникальных гимнастических упражнений, основанных на медленных, повторяющихся статических движениях, направленных на сокращение и растяжение отдельных групп мышц. Калланетика улучшает мышечный тонус, подтягивает кожу, помогает быстро и легко сбросить вес, а также уменьшает целлюлит. Принято считать, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, сопоставимую с семью часами классического шейпинга или 24 часам аэробики. Кроме этих полезных свойств, калланетика имеет и другие преимущества.

Пауэрлифтинг – это соревновательный и вместе с тем общий вид спорта, который пользуется успехом во всем мире. Пауэрлифтингом занимаются и мужчины, и женщины, и стар, и млад. Тысячи атлетов участвуют в конкурсах на государственном, национальном и международном уровне. Пауэрлифтинг часто сравнивают с другими силовыми видами спорта, в частности, с тяжелой атлетикой. Но что же делает пауэрлифтинг уникальным? Его история, интенсивность нагрузок и доступность.

Что такое здоровый образ жизни – нечто абстрактное и недостижимое в наши дни? Конечно, нет. Вести здоровый образ жизни абсолютно реально, и любому человеку совсем не трудно приобрести здоровые привычки. Конечно, невозможно, чтобы каждый человек вел на сто процентов идеально здоровый образ жизни, и в большинстве случаев этого и не требуется.

Человечество подчинено модным веяниям. Мы сходим с ума не только по актуальным моделям сумок или по туфлям с особой формой пряжки - куда уж там, проблема глубже. Гуру модного Олимпа лениво изрекли, что в этом сезоне модно качаться в тренажерном зале - модницы скупили все абонементы. Звезда N объявила во всеуслышание (красуясь точеным плечиком), что ее фигура - результат упорных трудов по системе пилатес... Знаменитость X гордится, что уже тридцать лет (из двадцати пяти прожитых) занимается йогой... И не новое, но особенно «стильное» поветрие: «Всем - и кожей, и фигурой, и настроением, и молодостью, и удачей - я обязана правильному дыханию!» Господи, как же люди жили до того, как дышать стало модно?

Система упражнений пилатес была создана в начале ХХ века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе. В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников, которые выбрали этот комплекс благодаря его безопасности, значительному укреплению мышц всего тела, развитию подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует.

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам - немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре?

Современный человек чрезвычайно мало двигается, при этом много работает - сидя, с искривленной спиной и поджатыми ногами, с напряженными руками и затекшей шеей. После трех совещаний, двух встреч, рандеву с шефом и ругани с подрядчиками не у всех и не всегда остаются моральные и физические силы бежать, аки лань, в тренажерный зал.