Вы наверняка слышали о калланетике – комплексе уникальных гимнастических упражнений, основанных на медленных, повторяющихся статических движениях, направленных на сокращение и растяжение отдельных групп мышц. Калланетика улучшает мышечный тонус, подтягивает кожу, помогает быстро и легко сбросить вес, а также уменьшает целлюлит. Принято считать, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, сопоставимую с семью часами классического шейпинга или 24 часам аэробики. Кроме этих полезных свойств, калланетика имеет и другие преимущества.
Калланетика представляет собой новый альтернативный метод тренировки, разработанный голландской балериной Каллан Пинкней в 1970-х годах для снятия болевых ощущений. С тех пор калланетика стала популярным методом сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы, похудения, а также развития выносливости, гибкости и общей физической подготовки.
Этот замечательный комплекс упражнений позволяет вам потерять несколько сантиметров в талии и на бедрах всего за десять занятий, благодаря ряду эффективных микро-движений, которые не оказывают нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Рассмотрим некоторые из основных преимуществ калланетики – возможно, эта статья вдохновит вас попробовать этот инновационный метод тренировки, который волшебным образом преобразит вашу фигуру и улучшит самочувствие.
Преимущества калланетики
- Упражнения калланетики представляют собой последовательность статических, но энергичных движений, направленных на развитие и укрепление целевых групп мышц и участков тела. Главная отличительная черта калланетики в том, что она подходит для любой возрастной группы, любого уровня физической подготовки, типа телосложения. Калланетикой могут заниматься и мужчины, и женщины. В частности, эта программа упражнений направлена на уменьшение обхвата бедер, что важно для многих женщин.
- Калланетика растягивает мышцы и укрепляет позвоночник, что помогает расслабить спину и улучшить осанку.
- Калланетика улучшает осанку и гибкость, а также укрепляет мышцы на проблемных участках тела, таких как руки, бедра, живот и талия. Статические движения, направленные на сокращение мышц, которые являются основой калланетики, дают быстрые результаты и помогают создать стройный женственный силуэт.
- Нескольких занятий достаточно, чтобы получить прекрасный результат. Регулярные занятия помогут уменьшить обхват талии и бедер, и вы сможете, наконец, избавиться от жировых отложений на проблемных зонах. Занимаясь калланетикой, вы скоро заметите, что живот стал намного более плоским, появился пресс, мышцы верхней части туловища приобрели тонус.
- Калланетика – фантастический способ подтянуть мышцы ягодиц и придать им женственную округлость. Мышцы внутренней поверхности бедер, как правило, труднее всего укрепить и поддерживать в тонусе. Тем не менее, калланетика растягивает мышцы бедер и эффективно их подтягивает, отчего ноги приобретают сексуальный рельеф, достойный восхищения и зависти.
- Еще одно преимущество калланетики в том, что она помогает нормализовать нерегулярный менструальный цикл, способствует повышению настроения и уменьшает боли в спине, пояснице, животе и голеностопном суставе.
- Калланетика помогает разрабатывать мышцы на глубоком уровне, укрепляя их, повышая их гибкость и общее состояние здоровье. Регулярные занятия калланетикой помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, в частности, остеопороз.
- Медленные движения калланетики позволяют добиться максимального расслабления, духовной гармонии и равновесия.
Заниматься калланетикой можно как в спортивном клубе, так и дома; для этого не требуется специальное оборудование или снаряжение, а травматичность упражнений из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. На начальном этапе калланетикой нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: ее можно разделить на три-четыре занятия длительностью по 15-20 минут.
Калланетика предназначена для тех, кто:
- хочет помолодеть на десять лет за 10 часов;
- стремится к коррекции фигуры без изнурительных тренировок;
- хочет уменьшить боли в спине и коленном суставе;
- хочет получить быстрый результат;
- мечтает о сильном, гибком, мускулистом, здоровом теле (независимо от возраста);
- ищет эффективный способ релаксации и снятия стресса.
