Как быстро похудеть? Каждая женщина решает для себя эту задачу самостоятельно. Одна садится на жесткую диету, вторая просто перестает есть после шести вечера, третья до изнеможения занимается фитнесом, а четвертая и диету соблюдает, и в спортивный зал ходит. И каждая придет к результату, через определенное время. Однако есть возможность ускорить и несколько упростить процесс потери веса. В этом помогают, так называемые, жиросжигатели.
Достоинства и недостатки жиросжигателей
Спортивное питание, способствующее снижению веса, обладает достаточно вескими положительными факторами:
- Подавляет чувство голода, а это так важно, ведь соблюдая диету, как назло, так и тянет постоянно что-нибудь пожевать.
- Повышает работоспособность, за счет кофеина, который одновременно является хорошим жиросжигателем и прекрасным тонизирующим средством. Поэтому и настроение будет лучше, и трудности спорта покажутся не серьезными.
- Улучшает концентрацию внимания, что позволяет не сосредотачиваться на проблемах с диетой и физическом напряжении, а дает возможность выполнять сложную и интересную дополнительную работу.
К недостаткам можно отнести:
- Соблюдение тщательной дозировки, так как снижение веса более шести килограммов за месяц приводит к неприятным последствиям: значительно страдает печень, в функции которой входит и утилизация жиров.
- Жиросжигатели не являются чудо-таблетками. Без соответствующей физической нагрузки и соблюдения принципов рационального питания пользы они не принесут.
- Прием некоторых жиросжигателей противопоказан определенным группам лиц, например, больным гипертонией и сахарным диабетом.
- Прием почти всех термогеников сопровождается дрожью, сухостью во рту и ускорением пульса.
Виды жиросжигателей
Препараты спортивного питания для снижения веса делятся на две большие группы: липотропные жиросжигатели и термогенные комплексы.
Липотропные сжигатели действуют медленно, но эффект развивается продолжительный и риск набрать впоследствии вес минимален. В эту группу относятся препараты, содержащие лецитин, хром, L-карнитин, метионин.
Термогенные комплексы повышают скорость метаболизма, обеспечивая быстрый результат. Они стимулируют нервную систему, подавляют аппетит и обладают способностью бороться со свободными радикалам. Препараты, относящиеся этой группе, содержат кофеин, эфедрин, гидроксилимонную кислоту, инозитол.
Эти добавки нельзя применять людям с повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как они могут отяготить течение заболевания. За счет ускорения метаболизма термогеники обладают способностью повышать температуру тела, что и дало название этой группе, это тоже нужно учитывать при их приеме.
Природные жиросжигатели
- Кофеин – термогеник, стимулирует отщепление жирных кислот от жировой ткани, запуская процессы липолиза, притупляет болевые ощущения, ускоряет метаболизм. В спорте применяют до 300 мг в сутки.
- Зеленый чай – термогеник, его фракция EGCG способствует превращению жира в энергию. В спорте применяется EGCG до 100 мг в сутки.
- Полифенолы – термогеники, являющиеся мощными антиоксидантами. В спорте применяются в дозе до 300 мг в сутки.
- Тирозин – липолитик, аминокислота, которая повышает работоспособность, а аппетит снижает. В спорте используется в дозе до 4 граммов в сутки.
- Хром – липолитик, микроэлемент, стимулирующий липолиз и снижающий аппетит. В спорте используется в дозе до 400 мг в сутки.
- Корица – липолитик, несколько усиливающий липолиз и снижающий аппетит.
- Кайенский перец – термогеник, который ускоряет метаболизм, способствуя сжиганию жира.
Светлана Шимкович
