Разные типы релаксации
Музыкотерапия
Этот терапевтический метод основывается на процессе визуализации при помощи музыкального сопровождения. Часто визуализируются именно картины природы, которые поддерживают соответствующие звуки (пение птиц, шум деревьев, моря). Посредством музыкотерапии снимается напряжение психическое и физическое, которое возникло вследствие дестабилизирующих факторов, таких как стресс, гиперактивность, шум.
Рейки
Сеанс рейки занимает около часа. Во время сеанса человек лежит с закрытыми глазами, тогда как мастер воздействует на тело руками, не прикасаясь к нему – воздействие происходит на энергетическом уровне. Практикующие рейки утверждают, что расслабление наступает сразу же во время сеанса.
Аутотренинг
Сеанс аутотренинга состоит из повторяющихся фраз, которые пациент повторяет вслух в сидячем или лежачем положении с закрытыми глазами. Согласно предписаниям специалиста, пациент должен контролировать дыхание, сердечный ритм, сконцентрироваться на какой-то зоне тела, где чувствуется тяжесть, сфокусироваться на области солнечного сплетения как источнике тепла и на лбу, как источнике холода, чередуя периоды концентрации на одном и на другом месте для достижения эмоционального равновесия. Холод и тепло должны распределиться по телу, а тяжесть - смениться легкостью.
Гипноз
Пациент погружается в состояние гипнотического сна, его мускулы расслабляются, дыхание нормализуется, он постепенно удаляется от себя настоящего, оставаясь в контакте со специалистом. Максимум через десять минут человек входит в состояние глубокого гипноза, сеанс может продолжаться до тридцати минут. После него пациента спрашивают об ощущениях во время сеанса.
После четырех сеансов пациент может чувствовать значительное улучшение своего эмоционального и физического состояния. Гипноз воздействует на подсознание человека, и оттуда добываются различные психологические травмы, обиды, злоба, которые вытаскиваются на поверхность и проговариваются, таким образом теряя свою силу, переставая оказывать влияние.
Софрология
Софрология пришла в западные страны с Востока, и она заключается в воздействии на организм во время сумеречной фазы – между сном и бодрствованием, что происходит при помощи изменения состояния сознания и уровней бодрствования. В это время терапевт отдает пациенту команды спокойным ровным голосом, который способствует расслаблению. В течение сеанса софрологии устраняются негативные эмоции, воспоминания из прошлого, болезненные эпизоды, страхи, касающиеся будущего, которые ведут к напряжению и беспокойству.
Успех терапии релаксации зависит от степени запущенности, от применяемой техники и от восприимчивости пациента, а также от уровня его доверия к терапевту, его вера в свои собственные силы.
