Бег и диабет
Сахар необходим для работы мышц, а бег трусцой известен как прекрасный способ понизить уровень сахара в крови, а также похудеть, укрепить мышцы, убрать живот и потерять килограммы. Если заниматься бегом регулярно, то становится легко контролировать свой организм, в том числе, уровень сахара. Поэтому бег трусцой может быть полезным для людей, страдающих сахарным диабетом.
Советы для диабетика
- проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок, составить с ним план;
- просчитать и вывести такие показатели как максимальный сердечный и дыхательный и ритм;
- желательно заниматься под руководством профессионального тренера, который составит индивидуальную программу тренировок согласно вашим физическим возможностям;
- приобрести специальную обувь, предназначенную для бега, которая предотвратит риск травм и сделает тренировки более комфортными;
- не забывайте носить с собой немного сахара, сладкую воду;
- пересмотрите режим питания.
Перед тренировкой всегда нужно разогреваться, а после нее выполнять растяжку. Когда соблюдены все правила, то джоггинг для диабетиков представляет большую пользу. Во-первых, он понижает уровень сахара в крови, во-вторых, контролирует вес и не позволяет набирать лишние килограммы. Также бег способствует поддержанию здоровья сосудов, но для этого необходимо бросить курить.
Почему именно бег для больных диабетом?
Бег является спортом с постоянной интенсивностью. Им нетрудно заниматься, потому что он не требует особого снаряжения, достаточно подобрать хорошую обувь и костюм. При диабете не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта и борьбой.
