Чаще всего целлюлит проявляется на уровне бедер и ягодиц. Его появление может быть обусловлено многочисленными причинами: набор веса из-за нездорового образа жизни, беременность, стресс. Это может также зависеть от метаболизма. Целлюлит встречается также и у женщин без лишнего веса. Некоторые просто генетически предрасположены к образованию целлюлита, поэтому необходимо либо учиться жить с этим, либо приложить все усилия, чтобы убрать целлюлит.
Другие причины целлюлита
Помимо прочего к причинам образования целлюлита можно отнести плохую циркуляцию крови и лимфы, нехватку физических упражнений, гормональный сбой. Чаще всего ответственность лежит на яичниках. Эстрогены, которые они вырабатывают, стимулируют липопротеинлипазу, фермент, ответственный за накопление жира. Эти гормоны способствуют также задержке воды и соли внутри тканей. Целлюлит образуется, когда яичники вырабатывают чрезмерное количество эстрогенов, особенно в определенные периоды жизни: подростковый возраст, беременность, предменструальный период, прием контрацептивных препаратов, пременопауза и менопауза.
Чудесного решения данной проблемы не существует. Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить немало усилий.
Способы избавления от проблемы
- Спорт – лучший способ для сжигания жиров, скопившихся на бедрах или ягодицах. Самым эффективным видом спорта для уменьшения веса в нижней части тела остается бег. Если вы не спортивный человек, начинайте с чередования бега и ходьбы. Старайся бегать в приятном месте и тогда вы заметите, что забываете об усилиях и замечаете вокруг себя приятный пейзаж, прогуливающихся людей. Во время бега можете слушать свою любимую музыку.
- Делайте круговые движения ногами по утрам. Это упражнение можно выполнять, прежде чем встать с постели. Утром, когда вы проснулись, делайте круговые движения каждой ногой на протяжении тридцати секунд.
- Антицеллюлитные кремы эффективны в сочетании с массажем. Вы можете делать массаж самостоятельно, используя технику пальпер-рулер.
- Задержка воды в ногах иногда может стать причиной образования целлюлита. Рекомендуется пить воду каждые два часа, чтобы избежать данной проблемы.
Еще причины и решения проблемы
Стресс тоже может стать фактором скопления жира. Нужно научиться расслабляться, если ваш образ жизни постоянно подвергает ваше психологическое состояние жестким испытаниям. Для этого достаточно выделить полчаса в день, чтобы просто остановиться, закрыть глаза и окунуться в позитивные мысли. Нужно забыть о работе, о сердечных делах, настал момент расслабиться, погрузившись в приятные воспоминания. Воспользовавшись данной практикой, вы заметите, что через пару недель вы больше не сможете обойтись без этой привычки.
Избавиться от целлюлита помогает стимулирование циркуляции крови с помощью холодного душа или ванны. Как известно, плохая циркуляция благоприятствует скоплению целлюлита. Чтобы побороть его, в конце купания принимайте контрастный душ из горячей и холодной воды в области ног, икр и особенно бедер. Короткий холодный душ или ванна (десять-тридцать секунд) улучшают циркуляцию крови. Сауна также эффективна для лечения целлюлита, но не из-за потери влаги, а из-за чередования расширения и сужения сосудов. Это чередование работает как насос и облегчает перенос крови.
Пересмотрите свой рацион питания. Целлюлит – это скопление жира, значит, вы едите слишком много жирного. Замените сладкие напитки водой или чаем. Сократите количество хлеба. Остановитесь на здоровом сбалансированном питании. Достаточно следовать нескольким простым правилам:
- Утром принимайте на завтрак кашу из злаковых, вареные яйца и один или несколько фруктов.
- Обед должен быть полноценным: нежирная рыба, овощи, крахмалосодержащие продукты, молочные продукты и фрукты.
- Дополняйте блюда чесноком, который укрепляет иммунную систему и играет роль природного антибиотика.
- Вечером легкий ужин: овощной суп, рыба и молочные продукты.
- Выпивайте в день 1,5-2 лводы или зеленого чая.
- Сократите количество потребляемой соли.
- Употребляйте меньше сахара (белый хлеб, кондитерские изделия, сладости), так как сахар в организме преобразуется в жиры.
