Целлюлит проявляется в результате накопления избыточного подкожного жира в наиболее уязвимых местах, а именно на ягодицах, бедрах и животе. Именно эти части тела оказываются у всех виду, когда мы надеваем купальник. В отличие от мужчин женщины обладают более высоким уровнем жировой прослойки, именно поэтому они в большей степени подвержены образованию целлюлита. На самом деле при ближайшем рассмотрении целлюлит можно обнаружить у 90% женщин. Как бы безнадежно это не звучало, существует косметическая коррекция целлюлита, которая позволяет избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» и придать коже дополнительный тонус и упругость.
Роликовый массаж
Массаж роликовым массажером способствует расслаблению мышечной ткани и активации кровообращения, что в свою очередь повышает уровень обмена веществ в состоянии покоя и разрушает волокна жировых тканей. Массажируйте проблемные зоны не менее 20 минут в день и, проявив терпение и упорство, вы обязательно добьетесь положительного результата.
Силовые нагрузки и работа с весом
Среднестатистическая женщина теряет до 2 кг мышечной массы каждые десять лет, при этом восполняя потерю 5-7 кг жировой прослойки.
В силу мягкой своей мягкой субстанции жир не способен поддерживать кожу в подтянутом виде, как это делают мышцы, причем жировая ткань занимает больше места, чем мышечная, поэтому тело теряет рельефность и форму. Тренировки с весом позволяют уменьшить проявления целлюлита и подтянуть нижнюю часть тела. В обязательную программу должны входить приседания, разнообразные выпады, жим веса ногами.
Забота о коже
Определенные виды продуктов способны предотвращать воспаления соединительных тканей и усиливать выработку коллагена, что в свою очередь позволяет уменьшить проявления целлюлита. Красная рыба, миндаль, грецкие орехи и оливки богаты незаменимыми жирными кислотами, а сыры и соевое молоко содержать очень полезный элемент под названием генистеин, который повышает выработку коллагена в организме и предотвращает разрушение хрупких волокон тканей кожного покрова.
Разбуди в себе балерину
Целлюлит крайне редко наблюдается у женщин, которые профессионально занимаются танцами. Танцы действительно очень хорошо помогают укрепить мышцы ног, так почему бы не взять на вооружение несколько несложных упражнений, которые танцоры выполняют каждый день? Найдите устойчивую опору и регулярно делайте махи ногами и импровизированные плие. Встаньте в первую позицию (пятки вместе, носки врозь) и отводите ногу по диагонали назад, зафиксировав это положение на 30 секунд.
Пейте много воды
Регулярные физические нагрузки обязательно нужно дополнять повышенным потреблением жидкости. Для того, чтобы очистить организм от стрессовых гормонов, вывести вредные вещества из печени и других органов, пейте 8-10 стаканов воды или зеленого чая в день. Для усиления эффекта смешайте воду с небольшим количеством лимонного сока или просто бросьте в стакан с водой тонкий ломтик лимона. Зеленый чай содержит вещества, которые стимулируют вывод стрессовых гормонов и регулируют аппетит и чувство голода.
Вода вымывает из организма избыточную соль.
Диетологи утверждают, что продукты, богатые жидкостью в данном случае даже более эффективны, и лучше всего с этой задачей справляется арбуз. Арбуз на 90% состоит из воды, арбузная мякоть содержится всего лишь 46 калорий, поэтому есть его можно столько, сколько влезет, совершенно не опасаясь набрать лишний вес. Регулярное употребление слив, манго или других водянистых фруктов насыщает организм витаминами А и С, именно эти вещества крайне важны для тонуса и упругости кожи.
Улучшаем кровообращение
Если у вашей мамы или старшей сестры есть целлюлит, рано или поздно он появиться и у вас, особенно, если вы мало двигаетесь и подолгу сидите за компьютером. Время от времени телу просто необходима хотя бы минимальная активность, если у вас нет возможности заниматься спортом, старайтесь каждый час выделять 10 минут для упражнений на растяжку. Для профилактики целлюлита рекомендуется ежедневно принимать мультивитаминные комплексы, насыщенные витаминами группы Б. Эти витамины питают организм энергией и способствуют сжиганию жировых клеток.
Не забывайте о кардионагрузках
Если наиболее проблемными зонами вы считаете бедра и ягодицы, уделяйте не менее часа в день бегу или езде на велосипеде. Гребля или занятия боксом помогают бороться с целлюлитом на предплечьях и животе.
«Правильные продукты»
Фрукты, с яркой окраской, например манго, богаты источник антиоксидантов, препятствующих повреждению тканей и образованию целлюлита. Брокколи, бобы и лимская фасоль активно борются с воспалением соединительных тканей. Ягоды темного цвета, например, голубика или черника выступают в роли антиоксидантов и стимулируют выработку коллагена, что, безусловно, весьма позитивно сказывается на тонусе и внешнем виде кожи.
Кофеин
Кофеин выводит воду из соединительных тканей, однако речь не идет о кофеине, который плещется в вашей чашке. Обратите внимание на кремы для тела с содержанием кофеина, аминофилина или теофилина, эти вещества придают коже тонус и выравнивают «апельсиновую корку».
Мезотерапия
При мезотерапии под кожу водятся микроскопические дозы растительных экстрактов, витаминов, гомеопатических и фармацевтических веществ. Дозировка и состав так называемого «коктейля» определяется исходя их особенностей того или иного случая. Инъекции разрушают жировые клетки, снижают проявление целлюлита и разглаживают кожу. Для достижения заметного эффекта, как правило, требуется не менее 10 процедур. По сравнению с другими методами коррекции целлюлита мезотерапия - более дорогой способ, но в тоже время более эффективный. Результат в данном случае держится дольше, но только до тех пор, пока вы следите за собственным весом и не набираете лишних килограммов.
