Как предотвратить растяжки во время беременности: доступные способы
Растяжки во время беременности образуются у 75-90% женщин. Чаще всего они появляются на животе, на шестом-седьмом месяце беременности. Однако под воздействием высокого уровня женских половых гормонов они могут также образоваться на бедрах, ягодицах, пояснице, груди и даже на руках. Появление растяжек при беременности обусловлено генетической предрасположенностью, размером и весом ребенка, количеством амниотической жидкости, а также тем, насколько во время беременности увеличился вес матери.
Следите за весом
Беременность - не повод выпускать вес из-под контроля. Не нужно увеличивать калорийность своего рациона вдвое из-за того, что внутри вас теперь живет еще один человек. Чтобы нормально кормить вас обоих, достаточно потреблять на 500 ккал больше. Продолжайте заниматься спортом, корректируя нагрузки в соответствии с рекомендациями врача и своим самочувствием. Спорт не только помогает контролировать вес, но и поддерживает хорошее состояние кожи, стимулируя происходящие в ней обменные процессы.
Питайтесь правильно
Следите за тем, чтобы в вашем рационе всегда были фрукты, овощи, рыба, бобовые, зерновые, молочные продукты, мясо. Чтобы кожа лучше справлялась с неизбежными во время беременности нагрузками, волокна коллагена и эластина должны сохранять прочность. Поэтому включайте в рацион как можно больше продуктов, богатых витаминами Е и С, цинком и кремнием - эти вещества способствуют выработке коллагена. Кроме того, витамин С является сильным антиоксидантом, защищающим ткани организма от повреждений; при необходимости он способствует восстановлению поврежденных тканей. Витамин В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин) также очень полезны для поддержания здоровья кожи. Желательно не только придерживаться сбалансированного питания, но и принимать пищевые добавки для будущих мам - в них содержатся все полезные вещества, которые не всегда можно получить в достаточном количестве из пищи.
Наконец, пейте полтора-два литра воды в день. Вода помогает сохранить эластичность кожи и оказывает благотворное воздействие на организм матери и ребенка в целом.
Ухаживайте за кожей
Уже на ранних сроках беременности нужно начинать принимать меры для профилактики растяжек. Каждый день смазывайте участки кожи, где наиболее часто появляются растяжки, жирными кремами или маслами (наносите их прежде всего на живот, грудь, бедра и ягодицы). Можно использовать специальные кремы для профилактики растяжек. В состав наиболее эффективных из них входят масло какао, витамин Е, коллаген и эластин. Масло какао глубоко увлажняет кожу и тонизирует ее; витамин Е предотвращает различные повреждения, а коллаген и эластин повышают эластичность кожи.
Во время беременности не следует использовать продукты, содержащие ретинол или третиноин - они являются потенциально опасными для ребенка.
Регулярно делайте легкий массаж тех участков кожи, где могут появиться растяжки. Пользуйтесь скрабами, растирайте кожу щеткой - это хорошо стимулирует кровообращение в коже, благодаря чему снижается вероятность образования растяжек.
