Как принимать рыбий жир
Рыбий жир – прекрасное общеукрепляющее средство, источник жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот. Эта добавка служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза. Полезен рыбий жир и для мозга: содержащиеся в нем вещества помогают людям, особенно пожилым, сохранять ясный ум и хорошую память.
Рыбий жир заботится не только о здоровье, но и о внешности. Регулярное употребление рыбьего жира помогает избавиться от сухости кожи и волос. Можно применять рыбий жир и наружно в виде масок и обертываний для волос. Такие процедуры помогают быстро вернуть сухим ломким волосам здоровый блеск, предупреждают выпадение волос, ускоряют заживление ссадин и порезов. По некоторым данным, рыбий жир помогает похудеть, стимулируя сжигание подкожного жира, поэтому рекомендуется тем, кто соблюдает диету.
Сравнительно недавно ученые открыли, что рыбий жир может влиять на гормональный фон, подавляя выделение гормонов стресса и повышая содержание в организме серотонина – так называемого «гормона радости». Врачи выяснили, что назначение страдающим от депрессии параллельно с антидепрессантами препаратов рыбьего жира помогало быстрее избавиться от неприятных симптомов.
Раньше рыбий жир выпускался исключительно в жидком виде. В последние годы у потребителей появилась возможность покупать рыбий жир в желатиновых капсулах. Безусловно, такая форма выпуска более удобна: тонкая желатиновая оболочка предохраняет жир от окисления и одновременно скрывает его специфический запах. В то же время некоторые врачи рекомендуют предпочесть жидкий рыбий жир, как более натуральный продукт.
Несмотря на всю пользу рыбьего жира, злоупотреблять им не следует. Как правило, для профилактики взрослым людям достаточно принимать по одной-двум капсулам трижды в сутки. Пить рыбий жир постоянно в течение долгих лет нет никакой необходимости. Обычно препарат принимают курсами от одного до трех месяцев. Курс приема должен назначить врач.
Рыбий жир рекомендуется принимать по одной-две капсулы или 15 мл три раза в сутки, в течение длительного времени. Поскольку рыбий жир вызвать нарушения обмена веществ, маленькие дети могут принимать его только под наблюдением педиатра.
Рыбий жир в рационе
Для того, чтобы удовлетворить потребность организма в омега-3 кислота и витаминах, в рацион необходимо включать жирные сорта рыб. Особенно богаты целебным рыбьим жиром такие рыбы, как скумбрия, угорь, лосось, тунец, макрель, кефаль, сельдь, осетр и сардины. В ста граммах этих рыб содержится около одного грамма полезного рыбьего жира.
Если включать рыбу в свой рацион часто не представляется возможным, врачи рекомендуют принимать рыбий жир в качестве биологически активной добавки. Рыбий жир добывается из печени рыб. Как правило, при промышленном производстве используются рыбы тресковых пород. Рыбий жир наилучшего качества называется белым – он широко используется в медицине. Так называемый «бурый» рыбий жир, который получают путем вываривания тресковой печени, используется только в технических целях.
Лечебное средство
- средство от артрита
Потребление небольшого количества рыбьего жира каждый день помогает предотвратить артрит, а также немного облегчает боли, вызванные артритом. Рекомендуемая доза составляет одну-две чайные ложки в день. Следуйте указаниям на упаковке, если вы принимаете капсулы.
- средство от боли в мышцах
Костно-мышечные боли – один из первых и основных признаков недостаточности витамина D. При дефиците этого витамина боли в мышцах настолько сильные, что человеку трудно передвигаться, в частности, подниматься по лестнице. Многочисленные исследования показали, что потребление одной-двух чайных ложек рыбьего жира ежедневно способствует повышению уровня витамина D в организме, и, как следствие, уменьшению болей в мышцах.
- средство для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы
Ежедневный прием одной-двух чайных ложек рыбьего жира может значительно улучшить функцию сердца и предотвратить сердечные заболевания. Рыбий жир также улучшает работу сердца после сердечного приступа и операции на сердце. Это свойство рыбьего жира объясняется содержанием в нем омега-3 жирных кислот, позитивно влияющих на внутреннюю поверхность артерий и способствующих заживлению после повреждений. Витамины А и D также играют важную роль в усвоении минералов, повышении мышечной функции, а также сохранении эластичности кровеносных сосудов.
- средство от повышения уровня холестерина
Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты помогают снизить уровень вредного холестерина в организме. Лекарство все то же – одной-двух чайные ложки рыбьего жира в день.
- средство снижения риска развития сахарного диабета у детей
Рыбий жир часто объявляют едва ли не панацеей от всех болезней. Действительно, данный продукт обладает множеством полезных качеств, хотя злоупотреблять им, как, впрочем, и любым другим полезным продуктом, конечно же, не следует. В чем же польза этого продукта?
- Рыбий жир незаменим для профилактики атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- По некоторым данным, рыбий жир повышает содержание в организме гормона серотонина, «ответственного» за хорошее настроение. Именно недостатком серотонина многие ученые объясняют различные депрессивные состояния;
- Рыбий жир – отличное профилактическое средство от болезни Альцгеймера: достаточное употребление данного продукта тормозит процессы деградации мозговой ткани, которые могут привести к слабоумию и потере памяти;
- По некоторым данным, рыбий жир обладает способностью снижать содержание сахара в крови. Это полезно не только для диабетиков, но и для тех, кто хочет снизить свой вес;
- Рыбий жир укрепляет иммунитет и улучшает усвоение витаминов и микроэлементов;
- Рыбий жир очень полезен и для профилактики или лечения различных нарушений роста и развития костной ткани, в том числе и после тех или иных оперативных вмешательств;
- Местно рыбий жир используется для ускорения заживления ран и ожогов кожи и слизистых оболочек.
Таким образом, рыбий жир не зря широко применяется в медицине – его польза для лечения и профилактики многих заболеваний несомненна. Употребление рыбьего жира позволяет решить многие проблемы со здоровьем как у взрослых, так и у детей.
Исследования показали, что ежедневный прием одной чайной ложки рыбьего жира беременной женщиной существенно снижает риск рождения ребенка с диабетом первого типа. Однако беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать рыбий жир.
