Простота банановой диеты
Основные правила банановой диеты очень просты, поэтому следовать этой диете несложно, и вы не бросите ее, как другие диеты, которые требуют выполнения многочисленных сложных правил. Главное правило диеты состоит в том, чтобы съедать сырые бананы на завтрак и пить воду комнатной температуры. Если после того, как вы съели банан, вы захотите съесть что-нибудь еще, вам нужно подождать не менее 15 минут.
Обед и ужин могут состоять из любых продуктов, но нельзя есть десерт. Официальный сайт банановой диеты рекомендует есть до тех пор пока вы не почувствуете себя на 80% сытыми, и закончить прием пищи до того как наступило чувство насыщения.
Разрешается полдник, который может состоять из сладкой пищи. Шоколад или печенье есть можно, но продукты, содержащие насыщенные жиры или транс-жиры, например, кексы или мороженое, не рекомендуются. Можно съесть дополнительную порцию фруктов.
Ужин нужно съесть не позднее, чем за четыре часа до сна, и лечь спать до полуночи.
Разнообразие
Поскольку обед и ужин могут состоять из любого сочетания продуктов, банановая диета вам вряд ли надоест, а поскольку от вас не требуется исключать любимые продукты, то вы не будете чувствовать себя обделенными. Обычно те, кто сидит на диетах, чувствуют, что лишены чего-то, и диета им надоедает.
Упражнения
Банановая диета не предписывает никаких трудных и быстрых упражнений, и, если вы не получаете удовольствия от интенсивных упражнений, то это преимущество данной диеты. Рекомендуются пешие прогулки, но только в том случае, если они не причиняют вам никакого дискомфорта или стресса. Если у вас много лишнего веса, автор диеты не настаивает на выполнении упражнений, поскольку считает, что это может вызвать дополнительную нагрузку на коленные суставы.
Напитки
На этой диете основным напитком является вода комнатной температуры. Качество воды не уточняется, но требуется регулярно пить понемногу воды в течение дня. Никакие конкретные напитки не запрещены, и даже алкоголь разрешается употреблять время от времени, например, по случаю праздника. Это еще одно преимущество, которое делает соблюдение диеты легким, благодаря тому, что ограничения незначительны.
Правила
Строгих правил во время банановой диеты не существует, кроме того, что спать ложиться нужно достаточно рано, и есть бананы после пробуждения до любой другой пищи. Однако даже это правило не является абсолютным требованием, и банан можно заменить любым другим фруктом, если вы не любите бананы. Хотя диета утверждает, что нужно есть не позднее, чем за четыре часа до сна, на официальном сайте диеты говорится, что при желании можно съесть небольшой фрукт, если вы голодны. Хотя ограничивается количество сладкой пищи, чувство лишения должно быть умеренным, потому что разрешается сладкая закуска на полдник.
Недостатки банановой диеты
Одним из самых больших недостатков банановой диеты является то, что на обед и ужин можно есть все, что угодно, при условии, что на завтрак вы едите только бананы. Существует опасность, что люди, которые иначе употребляли бы низкокалорийную, нежирную пищу, могут посмотреть на банановую диету как на зеленый свет к употреблению любых продуктов, и в результате наберут вес. Эксперты также предупреждают, что не нужно верить в существование «волшебных продуктов», которые могут стимулировать потерю веса только потому, что мы их едим. Волшебного продукта не существует. К тому же, банановая диета не призывает к выполнению упражнений, которые являются условием здорового образа жизни.
