Поддержать кожу лица и шеи в хорошем состоянии возможно, даже не применяя дорогостоящих косметологических процедур и не пользуясь не менее дорогими кремами. Желая улучшить очертания своего тела и убрать видимые недостатки, люди ходят заниматься в спортзалы и фитнес-клубы. Также существует специальная гимнастика лица, благодаря которой можно заметно улучшить его состояние, причем сделать это возможно в домашних условиях, не посещая косметолога.
Результаты налицо
Эмоциональность, стрессы, тревоги и огорчения, которые подкидывает жизнь, постепенно меняют внешность человека не в лучшую сторону. Лицо становится усталым, опускаются уголки губ, появляются морщинки, ткани обвисают.
Регулярная гимнастика лица может вернуть безмятежное и молодое лицо уже через четыре недели. Чем дольше выполняются упражнения, тем сильнее проявляется так называемая мышечная память, благодаря которой мышцы лица запоминают то положение, которое они принимали при выполнении упражнений. Гимнастика не занимает много времени. Достаточно уделять ей всего лишь десять минут ежеутренне, чтобы результаты не заставили себя ждать.
Впервые гимнастика лица была описана в 1950 году, когда советский ученый Моисей Абрамович Розентул разработал специальную методику занятий. Кроме гимнастики для лица этот выдающийся ученый сделал много открытий в области дерматологии и косметологии, которыми по сей день пользуются множество врачей из разных уголков планеты. Что же касается гимнастики для лица, то она приобрела популярность благодаря американке Грир Чайлдерс.
Обычно косметологи не рассказывают пациентам об этой методике, поскольку это не выгодно салонам красоты. Бесплатная гимнастика для лица, если делать ее регулярно и правильно, оказывается ничуть не менее эффективна, чем дорогостоящие процедуры в кабинетах косметологов.
Важные секреты выполнения упражнений
Гимнастика лица имеет несколько направлений, которые призваны решать разные проблемы с лицом, будь то дефекты мимической мускулатуры или лицевых мышц. Но независимо от того, какую проблему хочет устранить человек, выполнять упражнения для лицевых мышц необходимо строго по утрам, не пропуская ни одного дня. Только в таких случаях эффект будет полным. При недостатке времени существует сокращенная программа тренировок, которую можно проводить, например, находясь в машине во время стояния в пробке или даже принимая душ.
Кроме того, очень важно находиться в абсолютно расслабленном состоянии, не напрягая мышцы лица и тела. Тесная одежда не должна мешать занятиям, сидеть желательно в удобной позе. Желательно позаботиться о том, чтобы занятиям никто не мешал.
Незаменимым помощником для начинающих практиковать гимнастические упражнения для лица будет обычное зеркало, в которое наглядно видно, насколько правильно выполняются упражнения. Со временем, когда мышцы запомнят необходимые движения, без зеркала можно будет обойтись.
Перед занятиями необходимо тщательно очистить кожу лица и рук от загрязнений, после чего протереть лосьоном. Затем следует слегка разогреть кожу любым косметическим средством (можно использовать любое масло или жирный крем). После окончания занятий нужно умыться прохладной водой и на влажную кожу лица нанести любой питательный крем, совместимый с типом кожи, затем убрать лишнюю влагу мягким полотенцем или салфетками.
Повторять каждое упражнение следует максимум десять раз. Но начинать необходимо с двух-трех повторов, увеличивая количество постепенно, каждый день, доводя в итоге до десяти.
Основной комплекс
Этот комплекс состоит из семи упражнений, которые воздействуют на все группы мышц лица:
- Первое упражнение поможет избавиться от так называемых «морщин гнева» на переносице. Нужно аккуратно положить пальцы на начало бровей на переносице, надавить на кожу в этих местах. Давление должно быть не слишком сильным, но равномерным. Не превращая надавливать на кожу, надо пытаться сдвинуть брови к переносице;
- Второе упражнение сделает кожу лба более гладкой. Нужно положить ладони на лоб, закрыть глаза и двигать глазными яблоками вверх-вниз в течение 10 секунд. Это упражнение можно повторять не более четырех раз с перерывами;
- Следующее упражнение тоже тренирует мышцы в области лба и глаз. Пальцы нужно положить на бровные дуги, сильно прижать. Далее необходимо посмотреть вверх и зажмурить глаза. Не убирая пальцы с бровей, нужно расслаблять мышцы и снова сильно зажмуриваться;
- Четвертое упражнение предназначено для укрепления верхнего и нижнего век. Пальцами обеих рук нужно деликатно нажимать на кожу под глазами. При этом глаза необходимо крепко зажмуривать на 5-6 секунд. Упражнение нужно повторять максимум четыре раза;
- Пятое упражнение уберет морщинки на веках. Большими и указательными пальцами нужно прижать верхние и нижние веки. После этого необходимо восемь-десять раз крепко зажмуриться, не отпуская пальцы;
- Шестое упражнение предназначено для борьбы с носогубными складками, которые придают лицу скорбное выражение. Нужно набрать в рот воздух и перекатывать его из одной щеки в другую без перерыва 15-20 раз, максимально напрягая при этом мышцы;
- Седьмое упражнение укрепит мышцы вокруг рта. Губы нужно вытянуть в трубочку и совершать ими вращательные движения по кругу, максимально при этом напрягая лицевые мышцы. Упражнение повторяется по восемь раз в каждую сторону. Если чувствуется напряжение в лице, то упражнение можно повторять до исчезновения скованности.
Упражнения для лица делать совсем несложно, времени занятия отнимают немного, а польза от них колоссальная. Стоит попробовать позаниматься дома вместо дорогостоящих процедур у косметолога или в дополнение к ним, чтобы сохранить молодость лица и упругость кожи.
