Многие беременные женщины страдают от судорог на последнем триместре беременности, а иногда и на втором. Это непроизвольное мышечное сокращение в ногах (чаще икра, но иногда бедро, стопа, пальцы) резко возникает, как правило, ночью и вызывает бессонницу. Тем не менее, судороги при беременности совершенно безвредны. Однако, если эти боли продолжаются или вы ощущаете онемение, замечаете припухлость и покраснение икры, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любое подозрение на опухоль.
Причина судорог
Судороги во время беременности вызваны сочетанием различных факторов, начиная с венозной недостаточности, частой во время вынашивания ребенка. По причине увеличения кровотока, гормонов, веса матки, который увеличивает давление на кровеносные сосуды, в частности на полую вену, кровообращение проходит гораздо сложнее. Мышца может сокращаться непроизвольно. Нехватка магния или кальция, калия или витамина В, недостаток физических упражнений, стресс, усталость также относятся к факторам, вызывающим судороги.
Что делать во время судороги
При возникновении судороги потяните мышцу или помассируйте ее, снизу вверх. Если это не поможет, попытайтесь походить босиком, при возможности на носочках. Попробуйте согнуть бедро к животу и попросите, чтобы вам помогли потянуть стопу вверх, пока судорога не пройдет.
Горячий душ также помогает расслабить мышцы.
Что касается гомеопатии, при сильных судорогах в ночное время суток рекомендуется принимать Cuprum metallicum 5 CH, два раза в день и во время приступа судороги. Если судороги проходят при сгибании конечности, попробуйте Magnesia phosphorica 5 CH.
Профилактика судорог
Для профилактики судорог рекомендуется придерживаться следующих простых правил:
- Принимайте магний, чтобы избежать его дефицита. Можно использовать как специальные добавки, так и продукты, содержащие магний. Речь идет о злаках, масличных культурах, бананах, сухофруктах, минеральной воде, богатой магнием.
- Увеличьте потребление кальция, благодаря молочным продуктам или шпинату, брокколи.
- Регулярно пейте воду на протяжении всего дня (в среднем1,5 лв день).
- Улучшите циркуляцию крови, приподняв ноги в постели, заканчивая душ струей холодной воды, сменив высокие каблуки на обувь с плоской подошвой.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, такой как ходьба, плаванье. Возьмите в привычку аккуратно растягивать мышцы в течение дня и перед сном.
- Избегайте газированных напитков и колбасных изделий, которые содержат фосфор.
- В положении сидя, например, на работе или перед телевизором, вращайте лодыжками и шевелите пальцами на ногах.
- Несколько раз в день поднимайте ноги.
- Перед сном принимайте горячий душ.
- Избегайте перенапряжения и переутомления. Отдыхайте при первой возможности.
- Не находитесь долго и часто в положении стоя.
- Каждый день ходите как минимум в течение пятнадцати минут.
- Когда сидите, не скрещивайте ноги.
