Зарядка для глаз для детей – это шанс длительно сохранить нормальное зрение. Еще несколько лет назад основная зрительная нагрузка начиналась у ребенка в школе. Сегодня же ребенок уже с двух лет начинает смотреть по телевизору мультики, а с четырех-пяти – играть в компьютерные игры. Поэтому профилактика нарушений зрения должна проводиться обязательно.
Зарядка для глаз для дошкольников
В дошкольном возрасте особенно вредны длительные зрительные нагрузки, особенно, за компьютером. Чтобы снизить вредное воздействие на глаза ребенка различных факторов, необходимо регулярно проводить зарядку для глаз. Зарядка для глаз для детей дошкольного возраста может проводиться в виде игры, рассматривания специальных стереокартинок, использования специальных компьютерных программ и объектов природы для тренировки глаз.
Зарядка-игра для глаз, которую родители могут проводить с дошкольниками:
- «Стрелялки» - ребенок должен быстро и неожиданно переводить глаза из одной стороны в другую, проговаривая при этом «пиф-паф»;
- «Я - Буратино» – ребенок должен сильно зажмурить глаза и с помощью своего носа нарисовать в воздухе любой предмет, который должен угадать второй ребенок или взрослый;
- «Я - клоун!» - кто сделает самую смешную рожицу, а также быстрее и дольше всех поморгает;
- «Я - обезьянка» - поднимать брови вверх-вниз, одновременно двигая заушное пространство, при этом у самого ребенка появляется ощущение, что он двигает ушами; иногда это видят и окружающие; упражнение способствует улучшению глазного кровообращения.
Зарядка для детей школьного возраста
В школьном возрасте нагрузка на зрение становится особенно высокой. Поэтому зарядка для глаз для детей-школьников должна проводиться каждый день. Лучше, если родители будут выполнять эти упражнения вместе с детьми – это повысит заинтересованность ребенка и эффективность гимнастики. Входящие в комплекс упражнения хорошо снимают напряжение глазных мышц, улучшают кровообращение в тканях глаза, тренируют аккомодацию. Комплекс упражнений для глаз для детей младшего школьного возраста:
- Вверх-вниз - посмотреть сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы;
- Жмурки – ребенок должен очень крепко зажмурить глаза на 5 сек., а затем открыть их; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7; упражнение можно сочетать с упражнением на внимание: разложить перед ребенком несколько предметов, он должен посмотреть на них в точение 10 сек., а после открытия глаз перечислить;
- Тик-так – ребенок должен двигать глазками то вправо, то влево; если есть метроном, то можно то уменьшать, то увеличивать его скорость, чтобы ребенок подстраивался; повторить до 20 раз;
- Бабочка - нужно поморгать глазками, как бабочка машет крыльями; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
- Светофор – нужно поочередно закрывать то левый, то правый глаз, как мигает светофор; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
- Крестики-нолики – взглядом нарисовать по часовой стрелке большой круг, а затем обвести его против часовой стрелки (получился нолик); крестик рисуется так: нужно сначала посмотреть вправо и вверх, а затем влево вниз, после чего вначале влево вверх, а затем вправо вниз – получатся две условные линии крест-накрест; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
- Кто кого пересмотрит – нужно смотреть в одну точку, не моргая; после этого ребенок должен хорошенько поморгать; упражнение лучше делать вдвоем на условиях соревнования; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
- Массаж – ребенок должен закрыть глазки и аккуратно помассировать веки пальчиками;
- Далеко-близко – ребенок должен вначале смотреть, не отрываясь, на отдаленный предмет в комнате (полку с книгами, компьютер) в течение 10 секунд, а затем медленно перевести взгляд на предмет, расположенный очень близко (лучше, если ребенок будет использовать собственный палец) также на 10 секунд; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
- Фокус – ребенок должен расположить руку на уровне глаз так, чтобы смотреть на нее было комфортно, а затем начать двигать ей в горизонтальном или вертикальном направлении; взгляд ребенка (голова неподвижна) не должен отрываться от руки, при этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто; после этого ребенок должен не отрывать взгляда от какого-то предмета в конце комнаты, а свою движущуюся руку он должен видеть размыто; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7.
Зарядка для глаз для детей является прекрасным профилактическим средством, которое не стоит игнорировать, ни детям, ни их родителям.
Галина Романенко
